mam trzy szwy jeden z jednej strony kostki z drugiej następny oraz na śroku ten jest stosunkowo mały po operacji po koło 3 dniach od operacji założono mi gips w którym byłam ok 14 dniach zdjeto mi szwy i gips okazało się że był on założony za szybko gdyż jeszcze wyciekał płyn surowiczy i krew zrobiło się błoto nie zdjęli m i wszystkich szwów bo [...]
[...] pytanie, otóż 2 tygodnie temu przewrociłem się na sali gimnastycznej na lewy bark w skutek czego doznałem zwichnięcia:(( ortopeda wsadził mnie w gips na 3 tygodnie....i za tydzien czasu zdejmuję gips:) I stąd wypływają moje zapytania jak to zwichnięcie fizycznie wygląda....ile powinna trwac rehabilitacja i jaki jaki procent prawdopodobienstwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! poniżej przedstawiam moją dietę na redukcję oraz zdj pleców bo tylko takie mam z końca masy info : wiek :19 staż : 2 lata wzrost : 186 waga : 92 PLECY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e140dbda5c4434ab1e135909b2c4f10.png Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2014-03-16 21:20:33 Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2014-03-16 21:20:53 Zmieniony przez [...]
Witam, mam 25lat od kilku lat mam problem z nadwagą jednak ostatnio jest coraz lepiej. kilka lat temu ważyłem 130kg do tej pory schudłem do 105kg. tydzień temu ułożyłem sobie dietę którą wklejam. Jedząc tak jak na widocznej rozpisce waga ze 105 zeszła do 103, ale nie wiem czy nie jem za mało na początek. Dodam że mam siedzący tryb pracy i niską [...]
witam mam pytanie czy idąc do kogos na kawę na stole stoi np paczka ciastek babcia mówi weź jedno - jestem na utrzymaniu wagi, albo idę ze znajomymi na miasto/ z rodzinka i wpada kawka i nie wiem gałka loda. Ktoś otwiera nowy smak chipsów chcesz spróbować weźmiesz sobie jednego/ dwa (dosłownie) można sobie pozwolić raz na czas bez wliczania tego [...]
Witam Robilem trening silowy przez 8 tyg + zapierdziel na budowie (noszenie itp). Mam juz drugi tydzien przerwy od treningu i myslalem zeby wziac sie za dynamike. Przykra sprawa jest to ze nie moge wykonywac wyskokow z polprzysiadu co jest chyba podstawa :/ . Wiec jakie cwiczenia polecacie robic? Czy moze zmniejszyc ciezar i wykonywac dynamicznie [...]
Witam proszę o pomoc w rozkładzie B/T/W mam 172 cm 93 kg , 27 lat chce zrzucić tak do 75 kg na ogol wykonuje prace biurową i planuje 2 razy w tygodniu ćwiczyć na orbitreku z kondycją nie za bogato dlatego planuje zacząć od 20 min i co tydzień dodawać te kilka minut. kalkulator BMR pokazuje Wskaźnik BMR: [...]
eloall;] se cykl zapodalem 250tab stanabolu i 29amp propa,stanabol bralem caly czas po 5tab na dzien, wczoraj sie skonczyl propa zostalo mi na tydzien niecaly jeszcze, 3dni po ostatnim szocie clomid 20tab potem tribusteron no i b12 chyba zapodam;] pytanie brzmi czy po takim cyklu ze stanabolu i propie duzo sily spada? czy ogolnie duze sa spadki po [...]
[...] wzrostu, 70 kg wagi, staż treningowy ok 10 miesięcy. Dieta jest. Jestem ekto i bardzo ciężko mi przytyc. Od ok 3 tyg jade nowym planem 5x5, ciężki ale dośc fajny i za jakiz tydzien chce zacząc pierwszy cykl kreatynowy. Polećcie mi prosze suple jakiej firmy mam kupic. Rozumiem ze ma byc mono ale nie wiem której firmy jest najlepszy. Czy połączyc [...]
[...] wszystko połączyć? wiem ze cm3 brac w treningowe ok 8 kaps a w nie treningowe 4 kaps, pobudzacz przed treningiem. wstaje o 8 rano a na siłowni jestem już o 9 prace zaczynam o 15 i kacze o 12 w nocy i ostatni tydzien cyklu będę pracować od 7-15 wiec i siłownia zostanie przesunięta na ok 17 ale nie ważne. proszę o podpowiedzi jak to wszystko brać.
[...] czworoboczny ,kaptury, barki, biceps,triceps, klata i brzuch. na brzuch robie a6w, czasem pompki z nudów. dieta oczywiście proteinowa. dysponuje hantlami 10kg, czasami raz ,dwa na tydzien chodze na siłownie do kolegi(atlas, ławka, modlitewnik). moja waga 82, wzrost 182 wiek 18lat jeśli to potrzebne.jestem tutaj nowy więc prosze o wyrozumiałość:)
Witam jestem tu nowy w temacie jak wyzej lece od czerwca 500 mg co tydzien enana z galaxy i w tym momencie jest problem z libido:( z gory dzieki za pomoc dołaczam wyniki aktualnych badań /SFD/2018/11/5/9bb4fdc4d08949bc902130796a1daa96.jpg Zmieniony przez - GębuŚ w dniu 2018-11-05 18:31:05
Witam wszystkich mam problem otóż jestem na masie ale niewiem czy zwiększyć kcal waga 61.3 dzisiaj i tydzień temu też tyle było jednak przytyłem z 60.8 do 61.3 w 3 tyg i teraz się zatrzymało dodam iż trenuje kickboxing 2x w tyg po 3 godziny siłownia fbw3x w tyg +co dziennie jeżdżę na sił i zaj rowerem ok 6 km w jedną stronę czyli 12 km w ciągu [...]
Siema.Za jakis tydzien zaczynam powaznie wziac sie za siebie i zapisac sie na silke.Juz wczesniej mialem troche do czynienia z ciezarami jednak nie wielkimi ale jakis tam wstęp juz napewno mam.No ale nie o to mi chodzilo a mianowicie mam pytanie co do diety.Mam 175 cm i 67kg wagi,uwazam ze jestem bardzo chudy i chce znacząco przybrac na masie.Moje [...]
Witam, Mam taka sprawe... Jakis tydzien temu zdarzyło mi sie cwiczyc w oparach lakieru do drewna. Mam silownie w piwnicy, a w piwnicy obok malowano drewno. Strasznie mnie nosilo i musialem po prostu isc na silke. Opary lakieru byly tak duze, ze pod koniec 1,5 godzinnego treningu mialem nawet zawroty glowy. Woda, ktora zabralem do domu smierdziala [...]
Jak w temacie. Jak rozłożyć to na miesięczny cykl? Zastanawiam się na faktem czy mono w tym wypadku bedzie miało jakiś sens, gdyż przy założeniu że w dni tren XP 2 razy na dzień i nietren 1 raz dawkę przy treningu HST co drugi dzień (4 tren na tydzień), co daje tygodniowo 11 porcji XP. W puszce jest ich 50 więc zastanawia mnie fakt czy miesięczny [...]
Witam !! Mam problem proszę o pomoc. Mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 48 kg. Nie mogę złapać masy. Jem sporo ale co zjem to szybko spalę, taki lipny metabolizm mam Ćwiczę od 2 lat, od 5 miesięcy na siłkę chodziłem dzień w dzień, przed tym okresem chodziłem co drógi dzień. Na siłowni ćwiczę od 60 min. do około 90 min. Proszę was o pomoc z [...]
za tydzien ruszam z cyklem na tesciu testolicu 100 mg c2d na odblok planuje clomid i buzerek tescia plus 10 mg dziennie profilaktycznie nolwadexu przez caly cykl , i mam pytanie czy do obloka dolozyc hcg? a drugie pytanie czy nastepny cykl np za 10 miesiecy moze sie tez opierac tylko na testosteronie czy juz kombinowac ze srodkami ? i czy taki [...]
[...] wyszły mi niestworzone rzeczy o_O moje dzienne zapotrzebowanie btw to: kcl:8411 b:124,1 t:146 w:1650 to jest wogóle możliwe? http://wgrajfoto.pl/pokaz/img1110/dziennikposilkow3123.jpg czy w zakladce trening aeroby czas w minutach mam zaliczyc jako za caly tydzien czy tylko w jednym dniu? Zmieniony przez - Staszko23 w dniu 2010-11-21 16:13:21
Witam, moje pytanie to ile na dzień i po jakim czasie wziąść odblok i jak długo go brać. Po cyklu z trenbolonu 200mg 2 lotki na tydzien przez 5tyg. Ile czasu po cyklu zacząć brać ile na dzień i jak długo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e91a1b3f3fe94ce5b1090ebef6eee4b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97dc56b072504c9b90d25ba1be7278e6.jpg
